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Dieta Pra Perder 3 Kilos Em cinco Dias!
02.07.2018 03:33


Não Existe Milagre Na Perda Peso


Conheça a Dieta que Causou Polêmica Há Mais de quarenta Anos, Deixou “Especialistas” Furiosos e Deu Início ao Movimento Low Carb. Leia a Recomendação no Final do Post! Essa famosa dieta, um dos marcos das dietas low-carb, tem seu nome graças a do cardiologista norte-americano que a desenvolveu, o dr. Robert Atkins. Ele publicou o livro sobre o assunto tua dieta em 1972, que logo se tornou um best-seller publicado no universo inteiro. Essa dieta, como você podes pensar, foi primeiramente muito criticada e considerada nocivo à saúde pelas autoridades da época, devido ao grande consumo proposto de gordura saturada. Contudo, essa consciência de que a gordura saturada faz mal prontamente foi desmentida pela ciência.


Ademais, apesar de ser alta em gordura, a Atkins não aumenta o LDL (colesterol “ruim”), se bem que isso até possa desenrolar-se com uma pequena parcela das pessoas que pratiquem a dieta. Confira 3 desses estudos confirmando isto aqui, neste local e por aqui. O principal pretexto para uma dieta low carb ser tão produtivo no emagrecimento é que, quando as pessoas cortam o consumo de carboidratos e o substituem por proteína e gordura, elas sentem-se mais saciadas e automaticamente consomem menos calorias.


Você desejaria de perder gordura (MUITO!) em somente um mês seguindo um procedimento muito bom, todavia muito mais simples do que a dieta atkins? Clique nesse lugar e descubra como. A dieta Atkins, algumas vezes chamada de dieta da proteína, se divide em 4 fases. Vamos enxergar um pouco mais a respeito elas imediatamente.


A fase de indução dura duas semanas, e nela é permitido o consumo máximo de 20 gramas de carboidratos por dia. Nessa primeira fase, a pessoa vai escoltar uma dieta alta em gordura e proteína, com alguns poucos vegetais e folhas verdes. Isto faz com que a perda de calorias inicial seja bem acelerada.


Após a indução, é possível começar a reunir um pouco mais de vegetais e um tanto de fruta em sua dieta, mantendo-se dentro do limite de quarenta-sessenta gramas de carboidratos por dia. A fase 2 dura até você atingir o peso desejado. Quer baixar drasticamente o seu peso com Dieta Atkins e táticas especiais de alimentação?


No momento em que atingir o peso desejado, você poderá destinar-se acrescentando mais frutas e outros carboidratos, desde que se continue abaixo do limite de 70g por dia. A ideia da fase três é testar e variar a quantidade de carbos consumida por dia. O intuito é você achar o ponto de equilíbrio entre a quantidade de carboidratos que consome e a manutenção do seu peso.

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Se, a título de exemplo, você consome 70g de carboidratos por dia e nota que começou a ganhar peso, em vista disso você passa a consumir 65g por dia e vê como o organismo reage. Se ainda portanto estiver engordando, você retira mais 5g de carbos por dia e vê o que acontece. A fase 3 dura até você achar a quantidade de carboidratos que mantém seu peso estável. A fase 4 dura indefinidamente. A dieta Atkins é baseada em todas estas fases, porém, para que pessoas simplesmente quer começar a perder peso, não é preciso segui-las à risca. Outras pessoas preferem pular a fase de indução e adicionam vegetais e frutas desde o começo.


Essa abordagem funciona bem e seria o equivalente a seguir uma dieta low-carb não muito restrita, como a dieta paleo. Neste instante novas pessoas preferem continuar mais tempo seguindo a fase de indução. No caso, elas estariam seguindo o equivalente a uma dieta cetogênica. Se tudo isso parece meio complicado, não se preocupe. Ficando dentro das as orientações que vamos ceder a acompanhar, você irá emagrecer sem estresse!

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